Перечислены 5 простых способов повысить метаболизм

Метаболизм – это естественный биохимический процесс в организме, с помощью которого тело превращает еду в энергию. Чем он быстрее, тем меньше шанс набрать избыточный вес. Есть пять простых способов, которые помогут улучшить обмен веществ, пишет The List.

Перечислены 5 простых способов повысить метаболизм

Начать день с завтрака

Утренний прием пищи способствует активному метаболизму в течение всего дня. Завтрак обеспечивает человека энергией для физической и умственной деятельности.

Выпить зеленый чай

Зеленый чай немного повышает метаболизм благодаря своей способности увеличивать расход энергии и количество сжигаемых калорий, рассказала сертифицированный тренер по общему здоровью в колледже Уитон Меган Мередит. «Зеленый чай содержит кофеин и полифенолы катехина, тип антиоксиданта, который способствует ускорению метаболизма», – поделилась подробностями эксперт.

Добавить к блюду кайенский перец

Кайенский перец стимулирует метаболизм, вызывая прилив энергии. Кроме того, в одном из исследований говорится, что активный ингредиент этой приправы капсаицин помогает снизить аппетит.

Пойти на прогулку в течение дня

Несколько перерывов днем на короткие прогулки способны улучшить настроение и зарядить энергией. Такая активность поможет уменьшить риск переедания и ускорить метаболизм.

Есть маленькими порциями

Маленькие порции, а также перекусы в течение дня полезны для обмена веществ. При этом выбирать рекомендуется богатую белком здоровую пищу.

Источник: www.mk.ru

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *