Осознанное сновидение

Что такое осознанное сновидение?

Многие люди оказываются в ситуации, когда они осознают себя во сне. Это означает, что они понимают, что видят сон, и в то же время находятся в согласованной реальности, которую переживают. Во время осознанного сновидения вы не можете контролировать и направлять некоторые или даже все события, происходящие во сне. Осознанное сновидение чаще всего называют люцидным сном.

Как можно испытать осознанное сновидение?

Если вы хотите, вы можете развить свое осознанное сновидение до более высокого уровня. Для этого можно держать блокнот у постели, куда вы будете ежедневно записывать свои люцидные сны. Со временем вы заметите, что начнете подробно описывать свои переживания, и вам это будет нравиться и приносить удовольствие. В конечном итоге вы разовьете способность к глубоким чувственным переживаниям, посещениям альтернативных реальностей, таких как солнце и луна, и околосмертным опытам. Это может стать еще одним путем духовного или психологического исследования. Звучит захватывающе, не так ли?

Пациенты, проходящие анализ сна, часто видят такие сны. Они сосредотачиваются на оценке состояния сна, чтобы сообщить о своем опыте осознанных сновидений и других внетелесных переживаниях. Когда вы испытываете внетелесный опыт в начале сна или позже ночью, это проявляется как разновидность люцидного сна. Люди, переживающие внетелесные сны, говорят, что путешествуют в разные части света и даже в другие измерения или миры. Хотя можно предположить, что это происходит из-за психического состояния во сне, те, кто испытывает такие сны, часто ощущают, будто это происходит наяву. Представьте ситуацию, когда кто-то во время люцидного сна отправляется в дом друга и обнаруживает, что тот заболел; через несколько дней они получают звонок, что этот друг действительно болен. Трудно сделать какие-либо выводы из этого сообщения, учитывая капризы памяти о снах.

Как отличить обычный сон от осознанного сновидения?

Основное различие между ними заключается в том, что в осознанном сне вы полностью осознаете свое окружение и контролируете почти все, что происходит, тогда как в обычном сне вы подчиняетесь обстоятельствам, не имея собственного контроля. Сны содержат элементы, которые отсутствуют в нашей обычной бодрствующей жизни, и поэтому они остаются своего рода загадкой. Таинства и необычные качества, связанные со снами, на протяжении веков объяснялись традиционными целителями, шаманами, философами и рассказчиками. Шаманы объясняют, что во время осознанного сновидения они посещают мир снов, чтобы получить информацию, которую затем используют для исцеления. Это представляет трудности для объяснения концепций современного мира, как психологических, так и физических реальностей.

Что означает осознанное сновидение?

Кажется, все знают о концепции осознанного сновидения и в то же время ничего о ней не знают. Чтобы можно было сказать, что у вас был осознанный сон, вам нужно понимать, что это сон, но при этом быть в некоторой степени «осознающим». Большинство людей привлекают осознанные сны из-за стремления завершить дела в своей реальной жизни. Давайте перевернем это. Возможность полететь к солнцу или попробовать огонь на вкус — то, что вы никогда не смогли бы сделать в реальной жизни! Продвинутые практикующие осознанные сновидения осознали важность таких снов, поскольку они могут исследовать границы своих возможностей во время сна и путешествовать по вселенной.

Какие техники используются, чтобы стать осознанным сновидящим?

Чтобы стать более опытным осознанным сновидящим, вы должны слушать, смотреть и обращать внимание на мелкие детали в своем состоянии сна — потому что, когда вы начнете видеть вещи, которые не вписываются в ваш привычный паттерн, вы осознанно поймете, что спите. Чтобы стать экспертом в этой области, вы можете начать с изучения своего состояния или окружения в течение дня. Привычки, которые вы пытаетесь запомнить днем, имеют свойство переходить с вами в страну снов, и вы заметите, что спите, когда начнете видеть что-то неладное по сравнению с тем, что видели днем. Когда вы становитесь осознанным сновидящим, у вас обычно повышается уровень сознания.

В чем заключается концепция осознанного сновидения?

Это то, что остается спорным и заставило многих людей выдвигать различные альтернативные объяснения происходящего. Возможно, когда вы находитесь в осознанном сновидении, вы пребываете в состоянии полусна, похожем на сон наяву. Или же вы могли видеть сон, но иметь настолько ясный ум, что можете запомнить его слово в слово и спутать с осознанным сном, в котором вы управляли событиями. У вас может быть искажение состояния сна, когда вы одновременно спите и бодрствуете в сновидении. Или вы можете просто обманывать себя; осознанный сон — это замечательный опыт. Как только вы поймете, что находитесь в состоянии осознанного сновидения, вы сможете исследовать свой мир полностью и ясно.

Все, к чему вы прикасаетесь, что слышите, нюхаете и пробуете на вкус, станет подлинным, и это поразит вас, когда вы столкнетесь со своим виртуальным миром. Вы сможете преодолеть личные психологические проблемы, такие как тревоги, страхи и фобии; прошлые травмы, кошмары и повторяющиеся сны. Во время осознанного сновидения вы сможете исполнить любую свою фантазию: заняться сексом, понаблюдать за динозаврами, пролететь над горами, путешествовать во времени, сражаться с ниндзя, посетить инопланетные планеты и встретиться со своими героями.

Исследователи разрабатывают несколько продуктов, чтобы помочь людям освоить техники осознанного сновидения. Существуют аналогичные световые и звуковые устройства, которые существовали еще с 1980-х годов и были разработаны для измененного состояния сознания или полного расслабления, с той разницей, что они используются во время сна, а не бодрствования. Испытывать осознанные сновидения — это нормально.

В чем разница между люцидным сном и осознанным сном?

Это одно и то же. Любой сон, в котором вы осознаете себя, называется либо осознанным сном, либо люцидным сном. В течение такого периода вы контролируете повествование сна, персонажей и среду, в которой происходит сон.

Что происходит, когда у вас осознанный сон?

Когда у вас люцидный сон, происходит несколько вещей. В целом, самое важное в таком сне — это то, что вы должны осознать свой опыт во сне. После этого всё остальное встает на свои места. Большинство, если не все, практикующие люцидные сны утверждают, что они летали в космосе, танцевали в огне, посещали солнце и занимались сексом с незнакомцами. Вам, как сновидящему, нужно иметь под рукой ручку и бумагу, чтобы записать свой опыт сразу после полного пробуждения, прежде чем он исчезнет, потому что общим знаменателем таких снов является то, что они очень быстро улетучиваются из памяти.

Насколько распространены осознанные сны?

Поскольку не все рассказывают о своем опыте люцидных снов, трудно установить точное число и частоту таких снов. Проведенные исследования показывают, что примерно 20% населения мира хотя бы раз в месяц видят люцидный сон. Также считается, что 60% людей хотя бы раз в жизни видят люцидный сон. Так что, если вам довелось столкнуться с люцидным сном, не думайте, что вы сходите с ума, а считайте это частью процесса, который переживают люди по всему миру. Это нормальное явление, вызванное различными факторами.

Есть ли риски или преимущества люцидных снов?

Некоторые исследователи утверждают, что чем больше люцидных снов вы видите, тем острее становится ваше мышление при решении проблем, повышаются творческие способности, уверенность в себе и улучшается память. Также утверждается, что, когда вы видите люцидные сны, количество кошмаров может уменьшиться, что обеспечит более спокойный ночной сон.

Люцидные сны могут быть скорее фантазией, но если вы хотите получить от них полную пользу, вам нужно четко сказать своему мозгу, что ваш сон важен для вас и вы хотели бы запомнить его после пробуждения. Люцидные сны — это весело, ведь в них можно летать, подниматься к облакам и возвращаться обратно, не вставая с постели. Они также могут быть убежищем для глубокой медитации и личных размышлений: во время люцидного сна вы можете обдумывать важные решения и беседовать со своим истинным «я» без каких-либо внешних помех мира вокруг вас.

Вы можете использовать их для отработки реальных действий, и это возможно, если вы начнете воспринимать люцидный сон как пространство для мысленной репетиции. С его помощью вы можете проработать презентацию для работы, подготовиться к учебе перед экзаменом или сосредоточиться на предстоящем спортивном мероприятии. Если вы экстраверт, ваши люцидные сны могут принести вам множество художественных вдохновений. Вы будете использовать мир снов как холст, на котором сможете рисовать всё, что угодно.

С помощью люцидных снов можно преодолеть любую тревогу, с которой вы сталкиваетесь в жизни. Во время сна можно практиковаться в общении, давать отпор обидчику, набраться смелости, чтобы спросить начальника или даже попросить прибавку к зарплате. Практикуя люцидные сны, вы победите свои страхи. Традиционно люцидные сны считались безвредными, хотя другие истории в газетах утверждают обратное. Считается, что люцидный сновидящий иногда может потерять связь с реальностью и проявить признаки психического заболевания.

Состояние между сном и бодрствованием, возникающее у люцидного сновидящего, может пугать, потому что вы не можете пошевелиться, хотя осознаете, что бодрствуете, из-за галлюцинаций. Это своего рода паралич, который, хотя и редко, может сопровождать люцидные сны. Хорошая новость в том, что вы можете проснуться из этого состояния или решить погрузиться в полный сон или сновидение.

Как стать люцидным сновидящим или осознанным сновидящим?

Спросите опытных люцидных сновидящих, таких как я! Они скажут вам, что всё, что нужно сделать, — это начать обращать пристальное внимание на свой опыт во время бодрствования. Убедитесь, что вы учитываете все элементы, составляющие вашу повседневную жизнь, и это позволит вам замечать, когда вы отклоняетесь от нормального паттерна — именно тогда, когда вы находитесь в люцидном сне. С этим навыком вы сможете распознавать во сне, что вы спите, и со временем сможете взять под контроль свои сны и стать люцидным сновидящим.

Вы также можете изменить свое поведение, чтобы стать люцидным сновидящим. Вы можете сформировать привычку: перед тем как лечь спать, уделять немного времени вне обычного расписания и сосредотачиваться на том, что вы хотите увидеть во сне. Это может быть так же странно, как желание летать или исполнить сексуальную фантазию, или так же серьезно, как поиск решения конфликта в вашей жизни. Сосредоточьтесь на этом интенсивно, погружаясь в глубокий сон, и не успеете оглянуться, как у вас будет люцидный сон на эту тему. Предопределение — это процесс подготовки себя в сознательном состоянии к тому, чтобы увидеть во сне определенное событие или действие, и именно оно повысит ваши шансы на люцидный сон, в котором вы сможете пережить и взять под контроль всё, что захотите. Я написал руководство (нажмите здесь), о том, как на самом деле увидеть сон в этом состоянии сегодня ночью!

Какие ощущения будут в люцидном сне?

Как люцидный сновидящий, вы будете испытывать эйфорические ощущения движения, зрения, секса или даже счастья. С негативной стороны, вы можете чувствовать грусть, страх и боль, которые проявляются в вашем бодрствующем состоянии, поскольку это тот момент, когда вы теряете контроль над только что завершившимся люцидным сном.