Что такое осознанный кошмар?
Осознанное состояние — это состояние, когда вы не спите, но и не бодрствуете. Если у вас когда-либо был сон, в котором вы знали, что спите, то это и есть осознанное состояние. Представьте, что вам снится кошмар, и вы можете его *почувствовать*? Разве это не страшно? Осознанный кошмар — это состояние, при котором вам снится кошмар, но у вас нет желания его прекратить. Вместо этого вы управляете персонажами своего кошмара, чтобы сделать сон более забавным.
Осознанный кошмар — это осознанное сновидение, которое гораздо мрачнее и вызывает у вас страх и тревогу. Как и в осознанном сне, вы будете осознавать, что видимое вами нереально, и будете точно знать, что спите. В отличие от осознанного сна, где вы хотите, чтобы веселье продолжалось бесконечно, в осознанном кошмаре нет места чуду, и вы не хотите видеть финал того, что вам снится; вы желаете проснуться и покончить с этим кошмаром.
Даже если вы точно знаете, что это всего лишь сон, ваше психическое состояние делает кошмар более ярким, и он будет казаться более реальным, чем обычный кошмар.
Почему возникают осознанные кошмары?
Возможно, вы громко недоумеваете, из-за чего возникают осознанные кошмары. Сновидения — это время, когда ваше бессознательное выходит на первый план. Если вы воспринимаете сны как то, как ваш разум сортирует ежедневные мысли, то вполне логично предположить, что иногда страхи и тревоги привносятся в сны вашим сознанием. Осознанные кошмары могут быть результатом того, что вы не хотите осознавать, а также вашей тревоги, стресса или страха перед аспектами вашей реальной жизни.
Осознанные кошмары также могут быть следствием попытки вашего тела сообщить вам что-то, а не разума. Сны иногда выступают в роли предупреждений о здоровье, и если вам повторяется кошмар, который показывает сценарии или образы, связанные со здоровьем или конкретной болезнью, это может означать, что ваше тело пытается сообщить вам, что с вашим здоровьем что-то не так. Поэтому, если вам приснился осознанный кошмар, не отмахивайтесь от него слишком быстро; возможно, он сообщает нечто, к чему стоит отнестись серьезно.
Когда случаются осознанные кошмары?
Как и любые другие кошмары, осознанные кошмары обычно случаются, когда вы испытываете стресс. Хороший пример времени, когда человек испытывает стресс — это экзамены, и это период, когда приходят плохие сны и кошмары. Вам может присниться кошмар, что ваши экзамены отменили или вы их провалили.
Травма также может стать причиной осознанных кошмаров. Люди с посттравматическим синдромом часто могут обнаружить, что во сне их терроризируют ужасающие сны, которые обычно воспроизводят воспоминания о травме. Вы можете взять под контроль то, что видите во сне ночью; старайтесь не думать о неприятных событиях прошлого, когда ложитесь спать. Постарайтесь жить настоящим.
Каково значение осознанных кошмаров?
Существует множество психологических триггеров, которые заставляют людей видеть осознанные кошмары. Давайте сначала рассмотрим эти кошмары у взрослых, которые включают, помимо прочего, тревогу и депрессию. Посттравматическое стрессовое расстройство также, как известно, вызывает хронические кошмары. При осознанных кошмарах вы сможете отличать реальное от нереального, что отличает вас от человека, страдающего безумием. В отличие от обычного кошмара, в этом типе вы сможете участвовать в логическом мышлении и рассуждать, так как эти способности сохранны. Вы сможете обдумывать, рассматривать и представлять то, о чем думаете или что чувствуете во сне. Вы сможете вести диалог, взаимодействовать между собой и персонажами вашего кошмара так же, как в реальной жизни. Персонажи ведут себя так, как будто обладают полной ментальной автономией и способностями, и они действуют вопреки вашим желаниям — именно так это и становится кошмаром. Все составляющие разума, которые вы принимаете как должное в реальной жизни, обычно существуют и во время осознанного кошмара.
Как можно использовать осознанные кошмары?
Хотя они и пугают, осознанные кошмары могут быть полезны. Поскольку вы полностью осознаете, что это сон, вы можете взглянуть на страх по-другому и, возможно, обнаружить нечто, что давно сидело в глубине вашего сознания, а теперь выходит наружу в форме осознанного кошмара. Из этого сна вы затем можете решить проблему в реальной жизни и избавиться от нее.
Хотя это и кошмар, вам может не нравиться переживать его в осознанном состоянии, и вы можете желать, чтобы он закончился, но важно позволить ему дойти до завершения, чтобы понять его полное значение. Если вам удастся взять под контроль свои страхи в осознанном кошмаре, это может уменьшить ужас от них в реальной жизни, а также привести к тому, что в будущем у вас будет меньше осознанных кошмаров или их не будет вовсе.
Если вам удастся изменить восприятие сна, вы сможете наслаждаться кошмаром и стать в нем Суперменом! Я уверен, вы когда-нибудь смотрели фильм ужасов и получали удовольствие от его остроты. Представьте, что сон — это фильм ужасов, досмотрите его до конца и получите острые ощущения; помните, это всего лишь сон, а не реальность.
Как остановить осознанные кошмары?
Осознанные кошмары необычны, и в большинстве случаев, если осознанный сон переходит в осознанный кошмар, вы теряете сознание. Большинство людей, практикующих осознанные сновидения, видят сны без ужаса и используют их для борьбы со страхом, а не для его вызывания. Но если вы остаетесь в осознанном состоянии во время кошмара, вам следует искать способы это прекратить. Вы можете попробовать наладить хороший и постоянный режим сна, и это автоматически уладит проблему с кошмарами.
Итак, мы перешли к объяснению того, что такое осознанный кошмар, но как насчет того, чтобы попытаться понять, что на самом деле означает осознанное сновидение? Да, я знаю. Мне следовало объяснить, что такое осознанное сновидение, в начале этой статьи, но я подумал, что вас может беспокоить встреча с кошмаром. Я хочу рассказать, что такое осознанное сновидение, а затем предоставлю ссылку на то, как я вхожу в осознанные сны, и на метод, который я использую. Возможно, вам снятся кошмары, потому что вы неправильно входите в состояние осознанного сна. Я хочу, чтобы вы действительно поняли, что такое осознанное сновидение, поэтому, пожалуйста, читайте дальше. Итак, Объяснение осознанного сна: Что значит спать осознанно: бодрствовать, но при этом спать? Большинство людей считают, что сновидения — это нечто совершенно отличное от нашей повседневной жизни. Когда вы просыпаетесь утром от сна, где вас преследовал опасный лев или вы влюбились в принца Уэльского, вы будете либо испытывать облегчение, либо разочарование, в зависимости от содержания сна.
Осознанный сон отличается от вышеописанного тем, что он происходит, когда вы спите, и вы осознаете, что спите; если вам снится сон в период осознанного сна, вы, как правило, можете контролировать его. Он отличается от обычного сна, и вы заметите разницу, когда проснетесь. Ощущение будет таким, будто вы просыпаетесь внутри своего сна, и это похоже на то, как если бы вы вышли из себя и обнаружили, что находитесь в середине сна.
Осознанные сновидения стали модным увлечением нового времени, появились гаджеты и устройства, которые можно приобрести в специальных клубах, помогающие вызвать осознанный сон и осознанные сновидения. Коммерциализация всего этого процесса заставляет людей забывать об истинном очаровании, которое вызывают такие сны. Это тот тип снов, который заставляет задуматься о намеренном контроле своих действий; о природе сознания и воображаемого мира.
Реален ли осознанный сон или нет?
Именно голландский психиатр ввел термин «осознанное сновидение/осознанный сон», означающий, что вам снится сон, в котором происходит реинтеграция психических функций, вы достигаете состояния полного осознания и способны контролировать свое внимание и пытаться свободно совершать различные действия, в то время как сон остается неповрежденным, освежающим и глубоким. Это означает, что во время такого сна вы находитесь в сознании.
Во время осознанного сна не все мышцы парализованы, как в снах во время фазы быстрого движения глаз (БДГ), и поэтому вы можете подавать сигналы глазами во время осознанного сновидения. Обычно это происходит рано утром, за час до периода БДГ и к концу всплеска быстрых движений глаз. Такие сны обычно короткие и длятся от двух до пяти минут.
Чего вы не знали об осознанном сне
Знаете ли вы, что первое осознанное сновидение было записано еще у древних египтян? Более 5000 лет назад египтяне были продвинуты в плане цивилизации. Они верили в три тела: ба — душа; шат — тело мертвеца и ка — живое физическое тело. Ба была личностью, но в другой форме, которую можно назвать состоянием «вне тела». Это могло означать, что ба представляла собой осознанный сон.
Вы можете рассматривать осознанный сон как отдельное состояние сознания, отличное от всех остальных. Хотя провести различие сложно, вполне возможно представить, как состояния сознания отображаются в многомерном пространстве. Знаете ли вы, что каждый пятый человек видит осознанные сны раз в месяц или чаще? В 1988 году был проведен опрос Снайдера и Гакенбаха, который выявил, что 20 процентов людей заявили, что часто видят осознанные сны ежемесячно, тогда как 50 процентов видели их хотя бы один раз. Это означает, что осознанный сон — не такое уж редкое явление, как мы можем думать. Судя по опросу, контролировать свои сны кажется вполне нормальным, особенно в детстве. Почему дети? Потому что они склонны к кошмарам, которые могут быть эмоционально интенсивными и очень яркими. Именно это пробуждает часть мозга, отвечающую за самосознание, которую они затем используют, чтобы проснуться, в то время как другие превращают кошмар в приятно управляемый сон.
Люди в осознанном сне могут общаться с внешним миром. Также возможно разговаривать с кем-то, кто находится в состоянии осознанного сна. Когда вы спите, мозг становится невосприимчив к большей части происходящего во внешнем мире. Ради выживания часть вас сохраняет некоторую осознанность и реагирует на определенные типы внешних стимулов. Так что если вас ударят в грудь, вы каким-то образом почувствуете это в своем осознанном сне. Если удар будет сильным, он заставит вас проснуться.
Когда вы находитесь в осознанном сне, стоит вам закрыть глаза — и вы просыпаетесь. Когда вам снится кошмар и вы крепко закрываете глаза, вы останавливаете кошмар. То же самое с осознанным сном: когда вы видите осознанный сон и затем закрываете глаза, вы останавливаете сон. И если вы случайно проснулись, можно продолжить осознанный сон с того места, где остановились. Если вы останетесь неподвижным и сразу же закроете глаза, есть шанс, что вы продолжите свой осознанный сон.
Осознанный сон возникает в особой части мозга. Когда вы видите осознанный сон, вы осознаете, что спите. В этот период рабочая память и самосознание стимулируются дорсолатеральной префронтальной корой. Как только активируется осознанность, вы начинаете балансировать на тонкой грани между сохранением сна и одновременным поддержанием сознания, чтобы помнить, что вы спите.
Осознанный сон связан с нейромедиатором ацетилхолином, который вызывает сон в фазе БДГ и начало сновидений. Чем больше витамина B6 вы принимаете, тем выше вероятность запоминать и усиливать свои осознанные сновидения. Прием 100 мг B6 в день допустим, особенно если принимать его длительными курсами. Прием более 500 мг в день в течение нескольких месяцев может привести к крайней степени боли и онемения. Поэтому обязательно принимайте правильную дозировку, если решили принимать его для улучшения осознанных сновидений. В зависимости от того, как это происходит, осознанный сон может быть веселым и приятным, и если вам кажется, что он бывает не так часто, как хотелось бы, используйте усилители, чтобы сделать его более ярким и частым. Если же вам снятся кошмары об осознанных сновидениях, это может означать, что вам нужно медитировать. Наконец, мой метод осознанных сновидений: пожалуйста, нажмите здесь, чтобы узнать, как я вхожу в осознанные сны, и это должно помочь предотвратить любые из этих кошмаров.
