Что означает осознанное сновидение?

Чтобы понять, что означает осознанное сновидение, нам нужно ответить на ряд вопросов! Так что придержите коней… нам придётся получить ответы на множество вопросов. Я знаю, вы думаете: что такое осознанное сновидение и доказано ли это научно? Можно ли научиться осознанным снам по желанию или что может помочь вам стать осознанным сновидцем?

Осознанное сновидение позволяет вам по-настоящему переживать сон. Каждую ночь мы проводим целых 5–90 минут во сне и видим не один сон за ночь. За свою жизнь мы видим в среднем 100 000 снов. Ничего себе, скажете вы! Но что происходит в это важное время? Мы все видим сны, даже кошки и собаки! Иногда мы их запоминаем, иногда нет. Осознанное сновидение сосредоточено на запоминании снов, на переживании того, что они на самом деле означают, и на возможности не только запоминать, но и влиять на сам сон. При большом опыте можно направлять свои сны — это и называется осознанным сновидением. Вы хотели контролировать свои сны? Всё что угодно в жизни: от полётов в небе до создания идеальной машины или любовных отношений.

Вы попали по адресу: в этой статье мы определим истинное значение осознанного сновидения, и я надеюсь, что смогу хорошо послужить вам на пути в новое измерение. Я пережил много осознанных снов: от путешествия по океану до встречи с людьми, у которых хотел узнать важную информацию. Итак, первое, что вы должны знать: каждую ночь вы можете провести в общей сложности два часа во сне. Да, это много времени, чтобы узнать, кто вы на самом деле, через осознанные сны. Поэтому первое, что нам нужно определить, — что такое осознанное сновидение? Чтобы получить содержательное определение осознанного сна, попробуйте представить этот процесс как осознание того, что вы находитесь в состоянии сна. Будет полезно сосредоточиться на actual стадиях сна: вы можете увидеть обычный сон, например, про змей, осознать, что вы спите, и изменить сон самостоятельно. Если вы спите и переходите к сну без какого-либо осознания — это не осознанное сновидение. В осознанном сне вы можете сосредоточиться и «контролировать» сам сон. Это может изменить ваше восприятие мира. Это сосредоточено на нашем внутреннем осознании и разуме в состоянии сна.

Для начала, осознанное сновидение — это способность сознательно контролировать или наблюдать свои сны. Это сценарий, который превращает ваш внутренний мир снов в альтернативную реальность. Он превращает всё, что вы пробуете на вкус, слышите, видите, чувствуете и обоняете во сне, в столь же реальное, как и в вашей повседневной жизни. Во время осознанности происходит изменение состояния вашего сознания, вы понимаете, что видите сон, и тогда ваш мозг автоматически переключается в режим бодрствования, хотя вы всё ещё спите.

Разница между обычным сном и осознанным сновидением: в первом случае ваше самосознание отключается, поэтому вы чувствуете отстранённость и туманность. Но во втором ваш осознанный мозг просыпается, пока вы заняты сном. Испытывать осознанный сон — это естественно и безопасно, вы не должны чувствовать ничего паранормального или пугаться. Если хотите, вы можете проснуться, но правда в том, что во время осознанного сна вы становитесь осознанным со всеми активными чувствами, и никто не хочет из него выходить; вам кажется, что стоит исследовать сон ещё глубже.

Что такое сны?

Трудно дать точное определение тому, что такое сны, но чтобы придать значение осознанному сновидению, важно подробно понять, что такое сны. Некоторые люди считают, что сны — это решение проблем мозгом или переработка эмоций из реальной жизни. Другая группа полагает, что сон — это набор данных памяти, которые мозг пытается восстановить. Но если проще, я просто хочу, чтобы вы поняли: сон — это то, как мозг пытается сказать вам, что он существует внутри вас. В период бодрствования у мозга много дел из-за непрерывных внешних стимулов, которые нужно обработать, но когда вы спите, стимулов для обработки мало или нет вовсе. Когда внешний мир отключается, мозг начинает создавать свой собственный мир, чтобы оставаться активным и функциональным.

Когда вы видите сны?

Разные сны приходят на разных стадиях сна. У сна есть четыре стадии, перечисленные ниже:

  • N1 (NREM 1): это то, что большинство психологов называют быстрым движением глаз или поверхностным сном. Частота сердечных сокращений, температура тела, расход энергии и частота дыхания на этой стадии снижаются. Ваши мышцы всё ещё активны, поэтому на этой стадии вы можете реагировать на внешние стимулы.
  • Стадия 2 N2 (NREM 2): на этой стадии вы начинаете погружаться в глубокий сон. В этот момент вас трудно разбудить, и осознанное восприятие окружающей среды снижается. Большая часть вашего сна приходится на эту стадию.
  • Стадия 3, N3 (NREM3): медленноволновой или глубокий сон — это третья стадия, когда вы больше не реагируете на стимулы; считается, что это самая восстанавливающая стадия сна, составляющая примерно четверть времени сна. Она ведёт вас к четвёртой стадии и иногда считается part of четвёртой стадии.
  • Стадия 4, REM: быстрое движение глаз — четвёртая стадия сна, также называемая состоянием сновидений. В этот момент ваши мышцы парализованы, а сердечный ритм и дыхание становятся нерегулярными. Её функция для человека неизвестна, но если вы её пропустите, это может нарушить способность обучаться сложным задачам. Она составляет четверть времени сна.

Во время ночного сна вы проходите через все четыре стадии многократно, пока не проснётесь. Сны, которые появляются на стадии REM, вы, скорее всего, запомните, когда проснётесь утром.

Осознанное сновидение против обычного сна?

Считается, что каждый может начать видеть осознанные сны. Обычный сон можно сравнить с парком развлечений, который вам не принадлежит. Вокруг вас много вещей, с которыми вы будете взаимодействовать, хотите вы того или нет, потому что у вас нет выбора — вам нужно пройти через сон. Вы можете реагировать на него, но не можете выбраться из сна, нравится вам это или нет.

Что касается осознанного сновидения, его можно сравнить с исследованием парка развлечений, который вы построили сами. Вы не только можете идти куда хотите, но и можете делать с ним всё что угодно. По сути, в осознанном сне вы находитесь в своём мире и контролируете всё, что в нём происходит. Если хотите быть супергероем и летать — будете; если хотите без страха встретиться с обидчиком в школе — сможете; если хотите романтических отношений с суперзвездой — это произойдёт. Вы можете каждый день ложиться спать и проживать свою жизнь так, как хотите, а утром просыпаться отдохнувшим и свежим — вот что означает осознанное сновидение.

Подождите... это ещё не всё

Теперь, когда вы знаете значение осознанного сновидения, я уверен, вы взволнованы и хотите попробовать. Как и в случае с любыми другими фантазиями о хороших вещах в жизни, для достижения цели потребуются терпение и значительные усилия. Вам нужно будет научиться распознавать свои состояния сна и превращать все стадии REM в состояние осознанного сновидения. Это, в свою очередь, сделает вас более позитивным человеком каждый раз, когда вы просыпаетесь, потому что вы сможете избежать сценариев кошмаров и видеть только те сны, которые вам нравятся и о которых вы мечтаете. Каждую ночь ложитесь спать, осознавая своё текущее состояние сознания, и думайте о своих фантазиях и желаниях.

Как увидеть осознанный сон сегодня ночью

Эта статья длинная, потому что я хочу убедиться, что вы сможете правильно видеть осознанные сны. Мы определили, что это такое, а теперь нужно отправить вас в путешествие, чтобы выяснить, что именно нужно делать! Итак, как мы выяснили, осознанный сон — это способ бодрствовать во время состояния сна. Предоставленные мощные техники позволят вам почувствовать, что на самом деле означает осознанное сновидение. Давайте сначала сосредоточимся на распространённых ошибках осознанного сновидения. Мы описали стадии сна выше: важно не пытаться практиковать осознанный сон во время фазы NREM. Научные исследования показали, что сны — как осознанные, так и неосознанные — возникают во время вашего цикла REM, в течение первых нескольких часов сна. Ранним утром, например, в 5 часов, ваш REM-сон становится более продолжительным (почти 45–50 минут REM-сна!). Что это значит, спросите вы? Вы должны попытаться сосредоточить внимание на сне именно в этот период. Техника, описанная ниже, — это то, что я использую для осознанных снов. Она поможет вам сосредоточиться на том, чтобы вывести осознанное сновидение на передний план вашего сознания.

Многие люди не понимают осознанных снов.

Так что же это значит? Это момент, когда мы осознаём, что нам снится сон, и затем начинаем изменять этот сон. Все обычно принимают осознанное сновидение и затем начинают использовать это состояние в своих интересах.

Техника осознанного сновидения

Такие сны обычно случаются, когда тело находится в состоянии глубокого сна. Некоторые практикующие осознанные сны, которые пытаются манипулировать ими, следуют процессу самогипноза. Вот несколько советов о том, как начать влиять на свои сны:

01. Представьте, что вы стоите на холме, а внизу открывается красивый сельский пейзаж.

02. Сделайте глубокий вдох и выдохните все свои заботы и проблемы, полностью забудьте обо всём в своей жизни и сосредоточьтесь на сельском пейзаже.

03. Продолжая дышать, вы погружаетесь всё глубже и глубже в сознание. Подумайте о том, как ваши сны могли бы помочь вам с любыми проблемами, которые могут быть в повседневной жизни. Например, если у вас есть насущный вопрос, требующий ответа — попросите, чтобы на него ответили во сне.

04. Теперь представьте, что вы стоите в саду прелестного загородного дома с соломенной крышей и идеальными цветниками, полными цветов. Небо светло-голубое, без единого облачка. В этот момент вы можете погрузиться в сон; если так и произойдёт, просто двигайтесь вместе с ним.

05. Теперь представьте, что дверь коттеджа открылась, и вы видите лестницу, ведущую вниз, в секретный сад. Всего десять ступенек, ведущих вниз. Считайте в обратном порядке от 10 до 1. Когда вы дойдёте до единицы, пора убедиться, что вы спите или находитесь в глубокой релаксации.

06. Это сад со стенами, как сад из книги «Таинственный сад». Он наполнен прекраснейшими птицами, ароматами и ощущением полного спокойствия. Трава подстрижена, вы впитываете тишину сада.

07. Засыпая, вы видите сон. Вы говорите себе, что у вас будет осознанный сон — сон, в котором вы сможете контролировать события и, возможно, даже найти ответ на вопрос, который вы давно хотели решить.

Это упражнение даст вам возможность контролировать свои сны, как вы делаете это на седьмом шаге процесса. Когда ваше подсознание поймёт, что вы находитесь в состоянии осознанного сновидения, вы осознаете ограничения и возможности, которые осознанные сны предложат вам в жизни. Будь то помощь в решении проблемы или возможность постоянно контролировать свои сны. Позже мы обсудим конкретные примеры осознанных снов, а пока у вас есть инструмент, чтобы заглянуть внутрь себя и начать брать под контроль свои сны, используя их для открытия дверей к ответам и темам, которые вас беспокоят. Отныне вам будет легче засыпать, потому что вы будете знать, что сможете контролировать аспекты, которые вам некомфортны.